Dieta - ukázka mého pondělního dne
6:15 - kardio (45 minut na rotopedu)
7:00 - 150g vloček + odměrka proteinu+voda
- vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin D, multivitamin, 2 x želatina, antioxidant, echinacea
9:00 - 5g kreatinu + 5g glutaminu
10:00- protein (1,5 odměrky)+ 120g racio
13:00- 250 g kuřecího + pytlík rýže + 60g racio
16:00 -210g tuňáka + pytlík rýže + 60 g racio
17:30 - 2 x kofein, 2 x želatina, 2 x lipodex, 2 x karnitin, vitamin C, multivitamin
18:00 - 19:00 ( trenink v posilovně )
19:00 - odměrka proteinu, 5g glutaminu, 5g kreatinu
19:30- 1,5 odměrky proteinu + 120g racio
22:00 -Protein (1,5 odměrky), 5g glutaminu, 5g kreatinu, 2 x želatina, antioxidant, echinacea
Poznámka : během dne vypiji cca 5 litrů vody, sním půl kila zeleniny
časy jsou pouze orientační
Komentáře
Přehled komentářů
Koukám, pěkná reklama na zobáníčko, myslíte, že v dobách gladiátoru měli takové kraviny? Tak pánové, zkuste to nebrat, jaké budou vaše výsledky? Já osobně mám ráda sport, ale upřímně mi přijde váš jídelníček více než zvrácený . Myslím, že tady jde někomu hlavně o to pěkně se napakovat, hlavně finančně. Dobrou chuť. Vy by jste chlastali i benzín, kdyby vám z toho rostly svaly.
Bože Bože
(Lucie, 11. 7. 2013 22:54)